AI 驅動的健身計畫
為你想要的體型
而訓練。
上傳理想體型照片，AI 生成你的專屬健身計畫。
記錄進度，每週進化。
簡單。強大。專屬於你。
使用方式
展示你的目標
上傳 1-3 張理想體型照片。AI 分析體型類型、 重點肌肉部位和體脂水準，精準理解你的訓練目標。
獲取你的計畫
AI 根據你的體型、目標、可用器材和行程， 生成完整的每週訓練計畫。每個動作都有其意義。
訓練並持續進化
記錄你的訓練。智慧進階系統自動調整重量和次數。 Pro 版本每週根據你的實際表現更新計畫。
從理想體型逆向推導
你的理想體型。
你的專屬計畫。
大多數應用問你想練哪塊肌肉。BodyMake AI 問你想要什麼樣的體型。 上傳理想體型照片，AI 建立專為幫你實現目標而設計的訓練計畫。
- 圖像分析識別體型類型、重點部位和肌肉密度
- 支援健身房、家庭或純自重訓練環境
- 基於 RPE 的進階方案 — 不過激，不保守
先進 AI 驅動
智慧進階系統
每一次訓練，
AI 都在追蹤。
記錄每組的重量、次數和 RPE。應用精確計算何時增加重量、 增加次數或進行減量週。無需猜測。
- 基於 RPE 閾值的自動重量進階
- 每個動作與上次訓練的數據比對
- 每週營養目標（熱量和蛋白質）
你的進步
臥推重量進步示例
Pro 功能
你的計畫每週進化。
始終貼合你的狀態。
Pro 版本中，AI 審查你的訓練記錄、疲勞程度和睡眠品質， 為下週生成優化計畫。就像每次訓練前都研究過你數據的私人教練。
- 基於實際表現數據的每週計畫更新
- 疲勞過高時自動安排減量週
- 環境切換：今天健身房，明天在家
- AI 解說的動作替換
每週 AI 回顧
你的表現數據將反映在下週的計畫中
v1.5 新功能
在健身房裡每次都用得到。
最新版本補齊了重訓時每次都會用到的基本功能，不只在規劃菜單時，組間休息時也很實用。
- 個人最佳與預估 1RM，刷新紀錄時立即提醒
- 休息計時器：完成一組後自動開始，結束時發送通知
- 自由訓練：可以記錄菜單外的動作，也可以建立自己的動作
- kg / lb 切換（依地區自動設定預設值）
- 身材照片只儲存在手機裡；與理想身材對比為 Pro 功能
- 以 4 週為一個週期的訓練設計（第 4 週為恢復週），Pro 功能
刷新個人最佳
預估 1RM 以 Epley 公式計算（適用於 12 下以內的組）
價格方案
免費開始。
Pro 持續進化。
BodyMake AI 免費版即為功能完整的健身應用。 Pro 解鎖 AI 驅動的每週計畫進化。
BodyMake AI 是什麼？
BodyMake AI 是一款 iOS（iOS 17 以上）的 AI 健身計劃 App：上傳理想體型的照片，AI 會反推出專屬的一週訓練菜單。內建 101 個動作的分步驟動作指南（準備／動作／注意事項），支援健身房、居家與徒手訓練，並提供繁體中文、簡體中文、英文與日文介面。
常見問題
常見問題
BodyMake AI 是什麼？
BodyMake AI 是一款 iOS 健身應用，透過上傳 1-3 張理想體型照片，AI 分析體型特徵、重點肌肉部位和體脂水準，自動生成完整的每週訓練計畫。
BodyMake AI 免費嗎？
是的，BodyMake AI 可免費使用，包含 1 次 AI 計畫生成、無限訓練記錄、規則式進階建議和營養目標追蹤。Pro 計畫（$5.99/月 或 $39.99/年）提供每週 AI 計畫更新、環境切換和完整歷史分析，含 7 天免費試用。
BodyMake AI 如何生成訓練計畫？
上傳理想體型照片後，AI 分析體型類型、肌肉重點部位和體脂水準，根據你的目標、可用器材（健身房、家庭或自重）和行程生成個人化每週訓練計畫。Pro 版本每週根據實際表現數據更新計畫。
BodyMake AI 支援居家訓練嗎？
是的，BodyMake AI 支援健身房、家庭和純自重環境。Pro 計畫支援隨時切換環境——今天在健身房，明天在家，應用會自動調整你的訓練計畫。
AI 可以自動生成健身菜單嗎？
可以。上傳理想體型照片之後，再填入訓練經驗、每週能練幾天、單次時間長度與可用器材，AI 就會自動生成一週的健身菜單。每個動作都會標示組數、次數範圍、目標 RPE、組間休息與建議起始重量，走進健身房前就知道今天要練什麼。就算是重訓新手也不用擔心，101 個動作都附有準備／動作／注意事項的分解說明。
AI 私人教練 App 和真人私人教練差在哪裡？
BodyMake AI 這類 AI 私人教練 App 每週會讀取你的訓練紀錄、疲勞程度與睡眠狀況，重新安排下一週的訓練計劃（每週更新屬於 Pro 功能，$5.99/月 或 $39.99/年，含 7 天免費試用），而且不會忘記你上個月推了幾公斤。不過它沒辦法在現場即時盯你的動作，也無法針對傷勢調整。BodyMake AI 並非醫療服務，若有疼痛或健康上的疑慮，請諮詢專業人員。